ダイエットはじめました！最近体重が増えてきたのでダイエットをしなければ！と思い、 手始めにランニングをはじめました。 結構無理して5km位走ったのですが、次の日から激しい筋肉痛に悩まされ 走ることをやめたくなってきました。 何でもそうなのですが、特に筋トレなどはいきなり全力でやってしまうと 筋肉痛がひどくなって続かなくなってしまうということがあります。 解決法としては、無理のないペースで徐々に強度を上げていくということが 必要です。そうすることで体が徐々になれていき、長く続けられるようになって 行きます。 体を鍛える（今回はダイエットのために）ということは、瞬間的に頑張るのでは なく、長く続けるということが肝心なのです。 なので、最初は1kmずつ歩くようにし、体を慣らしていくようにしました。 おかげで体は慣れて、今は3kmまで距離を増やすことができています。 肝心の体重はというと… 2kgダウン！ まだまだ誤差の範囲ですね汗 負けずにこれからも継続していこうと思います。 話は変わりますが、私は以前脂肪肝になってしまい、健康診断で肝臓の数値が おかしくなってしまったことがありました。 当時検診で引っかかったことのない私は怖くなって調べたのですが、 脂肪肝というのは、かんたんに説明すると肝臓の周りに脂肪がコーティング されてしまい、フォアグラになってしまう状態のことです。これだけだと 大したことのないように思われ、放置されがちですが、実はこのような状態に なった肝臓は常に炎症を起こしている状態だそうです。それを放置すると、 肝硬変や肝臓がんになってしまうそうです。当時ビビってしまった私は、速攻で ダイエットをはじめました。と言っても何をしたらいいのかわからないので、 家の中でもできる踏み台昇降をひたすらやりました。2ヶ月位そらもう必死に。 もちろん食事制限もしました。ご飯を少なくしたり、間食をやめたりですね。 すると、体重ももともと89kgくらいあったのですが、80kgを切りそうになってきたので もういいだろうと思い病院に行き検査をすると、脂肪肝状態ではなくなっていました。 大げさかもしれませんが、人間死ぬかと思ったときには必死になるものですね。 今回のランニングは、ダイエットのためなんとなく始めたものなので、続くかどうか 不安なのですが、頑張って続けてまたスリムな体を手に入れたいと思います。 |